اوضح المتخصصون في مجال التغذية الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع خلال شهر رمضان المبارك، واشاروا إلى العلاج للصداع الناتج عن الصيام خلال الشهر الفضيل ..
وهنا نستعرض لكم تلك الأسباب مع علاجها:
الأسباب:
-نقص الماء في الجسم جراء الصيام.
-قلة النوم خلال الشهر الفضيل لدى البعض.
-السهر لفترات طويلة.
-نقص التدخين لدى المدخنين، حيث أن الجسم معتاد على دخول النيكوتين في الدم.
-نقص السكر في الدم.
-انخفاض الضغط.
-نقص عنصر الزنك جراء التعرق.
-الأنيميا، وظهورها على الفرد مع طول فترة الصيام.
العلاج:
-الإكثار من شرب الماء كل نصف ساعة ما بين الفطار والسحور.
-النوم المعتدل.
-الامتناع عن السهر بشكل مفرط.
-أكل طبق سلطة بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع (الأنيميا).
-أخذ ملعقتين عسل كبيرة مع وجبة السحور.
-أخذ 15 قطرة من دواء رفع الضغط حتى يتمكن الصائم من مواصلة نهار رمضان.
-أكل علبة زبادي مع وجبة السحور، مع 10 حباب مكسرات بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع نقص الزنك، مع أخذ شوربة الخضار، والمأكولات البحرية.
-الاعتدال في الأكل على الإفطار.
0 التعليقات:
إرسال تعليق